Garmin Forerunner 70: Træning, søvn og navigationsværktøjer

Nogle smartwatches er gode til at afbryde et møde for at minde dig om at rejse dig. Beder du dem om hjælp til en ordentlig træningsplan, har de derimod mindre at byde på. Garmin Forerunner 70 går til sagen fra den modsatte ende: Først vil det vide, hvor langt du har løbet, hvor stor belastning træningen giver, og om du er klar til næste pas. Derefter, hvis der er tid, viser det også dine beskeder.

Det er nøglen til at forstå Forerunner 70. Uret ligger i den mere prisvenlige ende af Garmins sortiment af løbeure, men træningsfunktionerne rækker langt ud over skridttælling og kalorieestimering. AMOLED-skærm, lav vægt, indsigt i træningsparathed og rutenavigation gør det til et seriøst valg for løbere. Samtidig minder fraværet af offline-musik, multibånds-GPS og barometrisk højdemåler om, at Garmin fortsat trækker en grænse mellem de billigere og dyrere modeller.

Det afgørende spørgsmål er ikke, hvor mange funktioner Forerunner 70 har, men om de passer til din træning og dine forventninger.

Garmin leverede det lysegrønne ur, der blev brugt i denne anmeldelse.

Garmin Forerunner 70: Nøglespecifikationer

De fysiske specifikationer, skærmdetaljer og batterital er baseret på Garmins offentliggjorte specifikationer. Priserne er vejledende lanceringspriser og ikke aktuelle butikstilbud.

Design: Lav vægt er en del af funktionaliteten

Forerunner 70 forsøger ikke at imponere med metalramme eller et luksuriøst urlook. Polymerkonstruktionen, herunder det fiberforstærkede kabinet, tjener et mere praktisk formål: at holde vægten nede og gøre uret behageligt at bære i længere tid. For noget, du har på under både løb og søvn, er det en fornuftig prioritet.

Komforten gjorde en reel forskel for mig om natten. Jeg kunne sove med Garmin på håndleddet uden at tænke videre over det, mens de Huawei- og Samsung-smartwatches, jeg tidligere har brugt, ofte røg af før sengetid.

Med en vægt på 40 g og en diameter på cirka 43 mm er det et kompakt ur. Det er en fordel på mindre håndled, selv om Garmin kun tilbyder én urkassestørrelse. På større håndled fremstår det mere diskret, og skærmen har naturligt mindre plads til information end på et større ur.

20 mm-remmen bruger en lille hurtigudløser. Det er en enkel, men nyttig detalje: Du er ikke bundet til en helt proprietær løsning, når remmen skal skiftes. Skærmen er beskyttet af kemisk hærdet glas, hvilket hverken er det samme som safirglas eller en garanti mod ridser.

5 ATM-klassificeringen dækker daglig brug og svømning i pool. Angivelsen på "50 meter" er ikke en invitation til at dykke til den dybde. Der er også en væsentlig softwaremæssig forskel: Poolsvømning understøttes, men der er ingen særskilt profil til svømning i åbent vand.

Skærm og knapper: Et mere moderne udtryk

Den tydeligste ændring i forhold til Forerunner 55 er skiftet fra MIP-skærm til AMOLED-touchskærm. Det 1,2 tommer store panel har en opløsning på 390 × 390 pixels, som giver farver og diagrammer et langt mere indbydende udtryk.

På et løbeur er udseendet dog kun en del af historien. Det vigtigste er at kunne aflæse puls, forløbet tid og tempo med et hurtigt blik. Den lille skærm fungerer fint til få centrale målinger, men bliver sværere at læse, hvis den fyldes med for meget information. Du kan vise op til otte datafelter, men tre eller fire store tal er som regel mere brugbare på løbeturen end et dashboard i miniatureformat.

Der er også en altid aktiv skærm. Den er praktisk, men koster på batteriet. Vil du have længere tid mellem opladningerne, giver det mere mening at lade skærmen tænde med en håndledsbevægelse.

Heldigvis har Garmin ikke ofret knapperne i jagten på et mere moderne look. Der er tre på den ene side og to på den anden, så du har fysiske kontroller under træningen. Touch fungerer fint til daglig navigation, men knapper har stadig deres berettigelse, når hænderne er svedige, du har handsker på, eller det regner. Det bør ikke være en øvelse i fingerpræcision at registrere en omgang.

Brugerflade: Værdien rækker ud over hardwaren

Forerunner 70 bruger Garmins nyere brugerflade, og ændringerne handler om mere end at flytte rundt på et par ikoner. Aktivitetsindstillinger, justerbar tekststørrelse, tilpassede datasider og muligheden for at organisere oversigter gør systemet fleksibelt. At kunne konfigurere mange aktivitetsindstillinger fra telefonen sparer også arbejdet på den lille skærm.

Garmin Connect er centrum for oplevelsen. Aktiviteter, søvn, puls og træningstendenser samles ét sted. Værdien vokser over tid: En enkelt pulsmåling siger relativt lidt, men ændringer i målingen sammen med træningsmængde og søvn kan tegne et mere brugbart billede.

Morgenrapporten giver et hurtigt overblik over søvnen og dagen, mens aftenrapporten hjælper dig med at opsummere dagen og forberede hvile. Der er også hverdagsværktøjer som kalender, timer, lommeregner, alarmer og adgang til Connect IQ. Du behøver ikke aktivere det hele. Fjerner du funktioner, du sjældent bruger, bliver uret ofte nemmere at leve med.

At købe en Forerunner handler derfor om mere end at købe sensorer. En del af prisen går til software, som gør målingerne brugbare. Hvis du kun tjekker dit skridttal, vil en stor del af værdien forblive uudnyttet.

Der er dog en indlæringskurve. Kombinationen af den lille skærm og den store mængde information Garmin leverer betyder, at det kan tage nogle dage at få layoutet på plads. Da jeg først havde indrettet uret efter mine præferencer, blev jeg mere og mere glad for det. Informationen var nyttig nok til, at jeg gerne ville beholde uret på og vælge den rette aktivitetsprofil til den træning, jeg skulle i gang med.

Træning og restitution: Her bliver Forerunner 70 seriøs

Urets største styrke er samlingen af værktøjer til træningsanalyse. Funktioner, der tidligere var med til at retfærdiggøre køb af en dyrere model, er nu nået længere ned i sortimentet.

Terminologien kan virke overvældende i begyndelsen, så det hjælper at se på, hvilket spørgsmål de enkelte funktioner forsøger at besvare.

De værktøjer gør Forerunner 70 til mere end et stopur med GPS. De kan hjælpe dig med at opdage, når hårde pas ligger for tæt, de lette løbeture forsvinder fra planen, eller du forventer en toppræstation efter flere nætter med dårlig søvn.

Scorerne bør dog ikke have det sidste ord. Lav træningsparathed er ikke en medicinsk diagnose, og en høj score betyder ikke, at du skal jagte personlig rekord. De er mest nyttige sammen med langsigtede tendenser, din træningsplan og den måde, kroppen faktisk føles på. Uanset hvor klogt uret bliver, er det ikke det, der løber i dine sko.

Håndledsbaseret løbekraft og løbedynamik giver ekstra information til løbere, der vil se ud over tid og distance. Tallene kan være nyttige, men træningen bliver ikke automatisk bedre af endnu et tal på skærmen. Først skal du vide, hvad du vil bruge det til.

Hurtig træning: Når du har tid, men ingen plan

En af de mere praktiske funktioner er muligheden for at oprette en hurtig træning ud fra den tid, du har, og den ønskede intensitet. Fortæl uret, hvor længe du har, og hvor hårdt du vil arbejde, så foreslår det relevante muligheder og guider dig gennem træningen.

Værdien ligger i, at afstanden mellem beslutningen om at træne og selve træningen bliver kortere. Opstår der en ledig halvtime i kalenderen, behøver du ikke bygge et træningspas fra bunden på telefonen.

Hurtig træning er dog ikke det samme som de dagligt foreslåede træninger. De daglige forslag tager højde for din aktivitets- og restitutionshistorik. Hurtig træning lægger mere vægt på den varighed og intensitet, du selv vælger. En hårdere mulighed er ikke nødvendigvis den rigtige træning den pågældende dag.

Tempomål kræver også kontekst. Det samme tempo på en flad rute, en stejl stigning eller en varm eftermiddag belaster ikke kroppen på samme måde. At justere træningen efter forholdene er fornuftig træning, ikke et nederlag.

Garmin Coach og dagligt foreslåede træninger giver samtidig en mere struktureret vej til forbedring. Løb/gang-funktioner understøtter også en gradvis start. Det gør uret relevant både for begyndere og for løbere, der træner mod en bestemt distance som 10 km eller et maraton.

GPS og puls: Fornuftige forventninger er vigtige

Forerunner 70 behøver ikke telefonens GPS for at registrere en rute. Det har sin egen modtager og kan bruge flere satellitsystemer. Det er noget andet end multibåndsmodtagelse, som ikke er tilgængelig her.

Fraværet af multibånds-GPS gør ikke automatisk uret til et dårligt løbeur. Antennedesign, databehandling og omgivelserne spiller også ind. Positioneringsmulighederne gør det til et lovende valg til almindelige løbeture i byen og på åbne ruter, men du bør ikke forvente, at det altid matcher et multibåndsur mellem høje bygninger eller på andre udfordrende steder.

Den samlede distance er ikke nok til at vurdere GPS-ydeevnen. Det betyder også noget, hvor godt sporet følger hjørner, hvor langt det afviger fra den faktiske rute, og hvor stabilt live-tempoet er. To ure kan ende med næsten samme distance uden nødvendigvis at have sporet alle dele af løbet lige præcist.

På bagsiden sidder Garmins optiske Elevate-pulssensor i fjerde generation. Den giver et solidt grundlag for daglig overvågning og jævne løbeture, selv om det ikke er Garmins nyeste sensorhardware. Pludselige skift i intensitet og kraftige håndledsbevægelser kan stadig give forsinkelser eller fejl, som det også kan ske med andre optiske håndledssensorer.

Er nøjagtig pulsmåling afgørende for din træning, er understøttelsen af kompatible Bluetooth- og ANT+-brystremme værdifuld. Du kan skifte kilde til pulsmålingen uden at skulle udskifte selve uret.

Det er også værd at holde aktiviteterne adskilt, når du vurderer ydeevnen. Gode målinger under en jævn løbetur giver ikke automatisk lige så gode resultater under styrketræning, cykling eller andre sportsgrene.

Navigation og andre sportsgrene: Mange muligheder, men med begrænsninger

Med mere end 80 aktivitetsprofiler rækker Forerunner 70 ud over løb. Cykling, styrketræning, cardio, poolsvømning og forskellige former for løb har alle en plads. Kombinerer du løb med træning i fitnesscenteret, er det praktisk at have aktiviteterne samlet i én træningshistorik.

En lang liste af profiler betyder dog ikke, at hver sport får et komplet sæt specialistfunktioner. Det er ikke et komplet triatlonur. Det mangler en profil til svømning i åbent vand og understøtter hverken cykelwattmålere eller tilsvarende avancerede smart trainer-forbindelser.

Kompatible hastigheds- og kadencesensorer, pulsbælter samt udvalgte Varia-lygter og radarsystemer understøttes.

Til navigation kan du overføre en rute, der er oprettet eller importeret i Garmin Connect, og følge den på uret. En rutelinje, relevante advarsler og funktioner til at finde tilbage kan hjælpe dig med at holde dig på den planlagte rute. Du får dog ikke et fuldt offline-kort, der viser området omkring dig. At følge en linje og at kunne se alle nærliggende gader og stier er to forskellige oplevelser.

PacePro hjælper dig med at planlægge tempoet over en rute eller en måldistance. Det er en nyttig måde at undgå at bruge al energien i starten, som du får brug for ved målstregen. Nogle værktøjer til ultraløb, herunder styring af hviletid, er også til stede, selv om de ikke ophæver hardwarebegrænsningerne.

På kuperede ruter og ved udendørs eventyr er fraværet af en barometrisk højdemåler særligt relevant. Højdedata baseret på satellitpositionering kan variere mere og bør derfor ikke sidestilles med en dedikeret højdesensor. På en tur rundt i parken betyder det måske ikke meget. På en rute med mange højdemeter betyder det mere.

Sundhed og søvn: Se på tendenser frem for enkeltscorer

Uden for træningen handler oplevelsen i høj grad om daglig puls, stress, respirationsfrekvens, HRV, blodiltning og Body Battery.

Body Battery kombinerer aktivitet, stress og hvile for at estimere din tilgængelige energi. Heldigvis betyder en score på nul ikke, at du lukker ned som et ur med tomt batteri.

Søvnregistreringen omfatter varighed, estimerede søvnstadier, en søvnscore, registrering af lure og Sleep Coach. Morgenrapporten samler oplysningerne, så du slipper for at grave dig gennem menuerne.

Det lette design betyder lige så meget her som under træning. Du indsamler kun natlige data, hvis du komfortabelt kan sove med uret på. For mig blev det hurtigt en naturlig vane at bære det.

Det afgørende er, hvordan du fortolker resultaterne. Estimerede søvnstadier svarer ikke til en specialiseret søvnundersøgelse, og én nat eller én score er sjældent nok til at drage en brugbar konklusion. Afvigelser fra dit normale mønster er mere informative, eksempelvis stigende træningsbelastning kombineret med kortere søvn og svagere restitutionsindikatorer.

Livsstilslogning og Health Status understøtter dette fokus på tendenser. Uret er dog ikke medicinsk diagnoseudstyr. Modellen har hverken EKG eller måling af hudtemperatur. Vurdér den efter de funktioner, den faktisk tilbyder, frem for alt det, der findes højere oppe i Garmins sortiment.

Smartfunktioner: Telefonen spiller stadig en rolle

Forerunner 70 fungerer med Android-telefoner og iPhones og viser notifikationer, kalenderoplysninger og vejret. Du kan også styre musik, der afspilles fra telefonen.

Den væsentlige begrænsning er, at du ikke kan gemme musik på uret og lytte selvstændigt via høretelefoner. Hvis en del af appellen ved at løbe med ur er at kunne lade telefonen blive hjemme, kan den udeladelse være betydelig.

Der er heller ingen højttaler eller mikrofon til opkald. At se en besked om et indgående opkald er ikke det samme som at kunne besvare det fra håndleddet. Beskedfunktionerne afhænger også af den tilsluttede telefons styresystem, så Android- og iPhone-brugere bør ikke forvente, at alle detaljer fungerer ens.

Garmin Pay er ikke med. Bruger du jævnligt kontaktløs betaling på løbeturen eller vil købe en kaffe uden telefon eller pung, er det et praktisk kompromis. Betaler du aldrig med uret, får det næppe betydning for dit valg.

Sikkerhedsfunktioner som LiveTrack, assistance og hændelsesregistrering under understøttede aktiviteter kræver en kompatibel tilsluttet telefon og den nødvendige forbindelse. Forerunner 70 har ikke egen mobilforbindelse. Den indbyggede GPS kan registrere, hvor du er, uden telefonen, men deling af placeringen kræver en forbindelse, der kan sende den.

Batteri og opladning: Indstillingerne afgør resultatet

Garmin oplyser flere batterital, som hver især gælder en bestemt driftsform.

"Op til 13 dage" betyder ikke næsten to ugers brug med altid aktiv skærm, daglig GPS-træning og alle overvågningsfunktioner slået til. Garmins egen vurdering på fem dage med altid aktiv skærm viser forskellen.

Lysstyrke, træningshyppighed og -varighed, blodiltmåling og tilsluttede sensorer påvirker forbruget.

Omkring 10 dage er et mere brugbart hverdagsestimat med en fornuftig blanding af indstillinger, men ikke et garanteret minimum. Forerunner 70 er ikke en batterimester, særligt ikke hvis du forventer en hel uge med intensiv brug og altid aktiv skærm.

Værktøjet til batteriforbrug er en nyttig tilføjelse. I stedet for blot at se den resterende procentdel kan du undersøge forbruget og finde frem til de krævende indstillinger. Nogle gange giver det mere mening at slå en funktion fra, som du knap bruger, end at købe et dyrere ur med større batteri.

Opladningen foregår med Garmins proprietære stik, så et kompatibelt kabel hører fortsat til på rejsetjeklisten. Præcise opladningstider og batteritid skal ses i forhold til de anvendte indstillinger; overskriftstallene kan ikke dække alle brugsmønstre.

Værdi: Hvem passer det til?

Med en vejledende lanceringspris på €249,99 i Europa og $249,99 i USA giver Forerunner 70 en relativt tilgængelig indgang til Garmins mere seriøse træningsfunktioner. "Prisvenlig" beskriver placeringen i Forerunner-familien. Det betyder ikke, at alle vil opfatte det som et billigt køb.

De fleste af mine telefonnotifikationer kom frem på uret, og teksten var let at læse. Leveringen var dog ikke altid konsekvent, særligt ved advarsler om indgående opkald. Det kan også afhænge af telefonen, styresystemet og forbindelsesindstillingerne, så det er værd at tjekke med dit eget setup.

I Garmins eget sortiment er Forerunner 170 den oplagte sammenligning. Den højere lanceringspris giver blandt andet kontaktløse betalinger, barometrisk højdemåler og bredere cykelunderstøttelse. Vil du have selvstændig musikafspilning, skal du vælge Music-versionen og ikke blot en model med 170 i navnet.

Er løb din prioritet, og er de ekstra funktioner ikke vigtige, finder du allerede meget af den træningsfunktionalitet, du har brug for, i 70.

Uden for Garmins sortiment er Coros Pace 4 et andet relevant valg, især hvis multibånds-GPS og triatlontræning er prioriteter. Dens eksistens gør det svært at kalde Forerunner 70 det bedste valg for alle. Garmins styrke ligger i kombinationen af træningsanalyse, daglig sundhedsovervågning, en konfigurerbar brugerflade og touchbetjening understøttet af fem fysiske knapper.

For løberen, der vil videre end blot at registrere distance og begynde at forstå sin træning, fortjener uret seriøs overvejelse. Går du mere op i opkald, apps på håndleddet og underholdning, eller har du brug for specialiserede triatlon- eller bjergfunktioner, passer en anden model muligvis bedre.

Fordele

• Let og kompakt design med standardrem med hurtigudløser
• AMOLED-touchskærm suppleret af fem fysiske knapper
• Mere omfattende analyse af træning og restitution end Forerunner 55
• Hurtig træning, Garmin Coach og dagligt foreslåede træninger
• Selvstændig ruteoptagelse og understøttelse af planlagte ruter
• Understøttelse af kompatible sportssensorer og et bredt udvalg af værktøjer til daglig overvågning

Ulemper

• Ingen multibånds-GPS eller barometrisk højdemåler
• Ingen fulde offline-kort, profil til svømning i åbent vand eller komplet triatlontilstand
• Ingen indbygget musik, opkald fra håndleddet eller Garmin Pay
• Kun én urkassestørrelse og en relativt lille skærm til datatunge visninger

Vores konklusion: Begynderniveau behøver ikke være basalt

Garmin Forerunner 70 viser, at brugbar træningsanalyse ikke altid kræver butikkens dyreste ur. Den lave vægt, den moderne skærm og værktøjerne til træningsparathed, belastning og guidede træninger gør det attraktivt for et bredt udsnit af løbere. "Begynderniveau" siger mere om placeringen i sortimentet end om, hvor erfaren ejeren behøver at være.

Vil du have fulde kort, musik uden telefon, barometrisk højdemåler eller specialiserede triatlonfunktioner, dækker det ikke hele behovet. Og går du kun op i beskednotifikationer og skridttælling, vil meget af det, du betaler for, forblive ubrugt.

Vores vurdering er, at Forerunner 70 giver mening for den, der vil træne mere konsekvent, forstå sin fremgang og acceptere nogle hardwarekompromiser til gengæld.

Det løber ikke for dig. Men det kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor nogle dage er gode til at presse tempoet, mens det andre dage er klogere at sænke farten.